HATHA DINÁMICO
Práctica dinámica con elementos y apta para principiantes.
La práctica de ásanas (posturas) en cada clase se desarrolla de forma secuencial y progresiva: cada postura prepara el cuerpo para la siguiente. A su vez, la respiración consciente prepara la mente, favoreciendo un estado de serenidad y enfoque.
Los beneficios de la práctica se alcanzan a través de la regularidad y el compromiso, respetando siempre las posibilidades y limitaciones de cada practicante. Las posturas se adaptan a las necesidades y capacidades individuales.
Mantra de apertura: Recitamos mantras para honran las raíces del yoga y/o el linaje de maestros y generar un clima auspicioso entre practicante y guía.
Desarrollo: Se sigue con posturas energizantes como el saludo al sol (o variantes del saludo) y posturas donde se trabajan aspectos como el equilibrio, la fortaleza, la apertura y la movilidad.
Hacia el final se realizan posturas invertidas y/o restaurativas, según el desarrollo de la misma y la energía grupal.
Cierre: Cerramos con una relajación de 15 minutos llamada "yoga nidra" (relajación de sueño consciente) con sonidos de cuencos tibetanos y mantra final.
No hace falta saber los mantras antes de asistir. La misma repetición de los mismos en la práctica regular hará que se aprendan.
Las clases son aptas para principiantes y practicantes con experiencia.
Cada clase es diferente y está abierta a principiantes. La práctica es grupal y se realiza siempre bajo la guía de la profesora.
Los beneficios de la práctica se alcanzan a través de la regularidad y el compromiso, respetando siempre las posibilidades y limitaciones de cada practicante. Las posturas se adaptan a las necesidades y capacidades individuales.
¿Cómo es una clase de hatha yoga con Paula?
Aquí te cuento el viaje que recorremos en el mat: En general las clases comienzan con posturas suaves para generar espacios en el cuerpo físico y ejercicios de reeducación respiratoria o pranayamas para enfocar la mente y prepararla para la práctica.Mantra de apertura: Recitamos mantras para honran las raíces del yoga y/o el linaje de maestros y generar un clima auspicioso entre practicante y guía.
Desarrollo: Se sigue con posturas energizantes como el saludo al sol (o variantes del saludo) y posturas donde se trabajan aspectos como el equilibrio, la fortaleza, la apertura y la movilidad.
Hacia el final se realizan posturas invertidas y/o restaurativas, según el desarrollo de la misma y la energía grupal.
Cierre: Cerramos con una relajación de 15 minutos llamada "yoga nidra" (relajación de sueño consciente) con sonidos de cuencos tibetanos y mantra final.
No hace falta saber los mantras antes de asistir. La misma repetición de los mismos en la práctica regular hará que se aprendan.
Las clases son aptas para principiantes y practicantes con experiencia.
Cada clase es diferente y está abierta a principiantes. La práctica es grupal y se realiza siempre bajo la guía de la profesora.
